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鞋不合脚危害大

2012-6-1 14:01:06         浏览数:3326      我要评论()

鞋不合适,被认为是损伤脚部肌肉、肌腱,导致脚疼的最主要原因。此外,美国报道指出,体重超标、糖尿病、遗传、脚不见光、走路太少、扁平足或高弓足、高跟鞋等,也都会引发脚疼。

美国的调查显示,53%的人患有很严重的脚疼病。为此,美国一网站载文,列出洛杉矶人类运动专家凯蒂伯曼博士总结的缓解脚痛的4个动作。这些动作每个至少做1分钟,每天做3次以上,即可见效。

动作1.绷直双腿

面对墙壁,席地而坐,双脚抵住墙面,双腿绷直,拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱(通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张)。做此动作时,可以在屁股下垫个枕头,拉伸时上身可适当前倾。

动作2.放松脚趾

右腿向前跨步,左腿脚趾碰地,感觉脚背拉伸,保持1分钟,然后换右腿。

动作3.五指分脚趾

坐在椅子上,翘起左腿,脚踝架在右大腿上,将左手手指依次插入脚趾缝,尽量将脚趾分开。注意保持动作。然后,换另外一侧,重复同样上述操作。

动作4.靠墙V字拉伸

躺在地板上,架起双腿,让双脚脚跟靠在墙壁上,双腿呈V字型分开,臀部与墙壁保持10厘米左右的距离,感觉大腿内侧肌肉的拉伸。大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大,并由此造成脚疼。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张,还有助于抬高腿部,防止肿胀。




标签:皮鞋  健康  
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